哑铃杯式交替后交叉弓步

: 将哑铃抱于胸前，双脚与髋同宽。
: 用一条腿斜向后迈步，进入弓步。
: 交替换腿，保持胸部抬起，核心收紧。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

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