MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
İtme
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıllı Goblet Bulgar Split Squat

Dambılı goblet squat tutuşunda ayağınızı bir sehpa veya kutunun üzerine koyun.
Kalça ve dizlerden kırılın. Arka uyluğunuz zemine paralel olana kadar inmeye çalışın. Ya da arka diziniz zemine değene kadar.
Sırtını düz tut ve dirseklerini yumruklarının tam altına yerleştir.