哑铃高脚杯礼式弓步

: 双脚与髋同宽站立，双手将哑铃抱于胸前，采用高脚杯握法。
: 把左脚向后并向右跨到右脚后方，穿过右腿的后侧。
: 弯曲膝盖，臀部向下向后移动，像要坐在椅子上一样。
: 用右脚后跟发力，将右腿伸直并回到起始位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 高级
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 哑铃高脚杯礼式弓步 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki