- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 拉(背部)
- Prese
- 中性
- Meccanico
- 复合动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- 将哑铃以杯式握法握住。肘部直接位于拳头正下方。
- 把臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。你应该能感觉到大腿后侧的拉伸。
- 当感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。


