تمرين الجود مورنينج بالدامبل بطريقة الجوبلت

: أمسك بالدمبل بوضعية الكأس. مع جعل مرفقيك مباشرة تحت مقبضتيك.
: قم بدفع وركيك إلى الخلف بينما تترك ركبتيك على الأغلب ممدودتين. يجب أن تشعر بتمدد في عضلات الفخذ الخلفية.
: عندما تشعر بالإمتداد، ادفع وركك للأمام حتى تعود إلى وضع الوقوف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode