MuscleWiki Logo

Bokowy step-up z hantlem trzymanym przy klatce piersiowej

Stań obok stabilnej skrzyni lub ławki o wysokości kolan, trzymając hantel w uchwycie kielichowym.
Postaw prawą stopę na boxie i odpychnij się piętą, aby unieść ciało na box.
Zejdź prawą nogą.