MuscleWiki Logo

Боковой степ-ап с гантелью в гоблет‑хвате

Встаньте рядом с устойчивым ящиком или скамьёй примерно по высоте колена и держите гантель кувшинным хватом.
Поставьте правую ногу на ящик и, отталкиваясь пяткой, поднимитесь на него.
Сойдите правой ногой назад.