ダンベル・ゴブレット・ステップアップ

: 膝の高さ程度の頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、ゴブレットグリップでダンベルを持つ。
: 右足をボックスに置き、かかとで踏み込んで体をボックスの上に持ち上げる。
: 右足を後ろに下ろす。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プッシュ
Prese: 逆手
Meccanico: 複合種目

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Guida Esercizio ダンベル・ゴブレット・ステップアップ - Allenamento お尻 | MuscleWiki