MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع

احتل وضعية الركوع بركبة واحدة مع حمل دمبل في كل يد.
ارفع الدمبل لأعلى.