哑铃半跪式罗马尼亚硬拉

: 将一侧膝盖放在长凳上，手持哑铃。
: 臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感觉到拉伸时，把髋部向前推，直到回到站立姿势。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 拉（背部）
Meccanico: 复合动作

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