MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات گابلت باریک با دمبل و پاشنههای بالا
اسکوات گابلت باریک با دمبل و پاشنههای بالا
پیشرفته
1
با پاهایتان روی یک تخته ایستاده شوید. پاهای شما باید بسیار نزدیک یکدیگر باشند، اما لمس نکنند.
2
برای شروع اسکاتهایتان، بازوهای خود را به عقب فشار داده و زانوهایتان را خم کنید. سعی کنید در حین اسکات کردن، قفسه سینهتان را عمود نگه دارید.
چهارسر ران
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
نحوه انجام اسکات گابلت باریک با دمبل و پاشنههای بالا
اسکات
Quad Exercise
باسن
نحوه انجام اسکوات گابلت با دمبل (پاها نزدیک، پاشنهها بالا)
دمبل
تمرین پیشرفته با دمبل
Glute Exercise
متمرکز بر چهارسر
تمرین پیشرفته
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
پیشرفته
Forza
فشار
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
