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डंबल हाई-इंक्लाइन पुलओवर

बेंच को हाई इन्क्लाइन पर सेट करें और डंबल्स को छाती के ऊपर पकड़ें।
पहले कोहनियों को मोड़ें, फिर कंधों को मोड़ें जब तक कि ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस न हो।
अपनी कोहनियों को फिर से ऊपर उठाएँ, जब तक वे छत की ओर न हों, फिर कोहनियों को सीधा करें।