- Apoya los omóplatos en una caja o banco que no se mueva.
- Mantén ambos pies apoyados y los talones en el suelo. Apunta las puntas de los pies hacia adelante.
- Inicia el movimiento desde las caderas. Busca el mayor rango de movimiento posible. Céntrate en la parte alta del movimiento. Empuja las caderas lo más alto posible en cada repetición.
