- Прижмите лопатки к неподвижному ящику или скамье.
- Обе ступни должны быть на полу, пятки не должны отрываться от пола. Направьте носки вперёд.
- Инициируйте движение из бедер. Стремитесь к максимально возможной амлитуде. Сосредоточьтесь на верхней фазе движения. На каждом повторении толкайте таз как можно выше.
