Attiva il core portando l'ombelico verso la colonna vertebrale.
Questo aiuterà a stabilizzare il corpo.
Tieni un manubrio in posizione goblet.
Fai un ampio passo laterale con il piede destro e raggiungi il pavimento tenendo un manubrio.
Mentre fai il passo, piega il ginocchio destro e abbassa i fianchi finché la coscia destra non è parallela al suolo. La gamba sinistra dovrebbe rimanere dritta.
Spingi con il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato facendo un passo con il piede sinistro.
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Intermedio
Forza
Spingi
Prese
Sopra mano, Neutro
Meccanico
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