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ダンベルサイドレイズ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向けてまっすぐ立つ。
2
肘を軽く曲げたまま腕を両側に挙げ、床と平行になるまで上げる。頂点で一瞬止める。
3
腕をゆっくりと元の位置に戻す。
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