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侧躺在斜板凳上。用手抓住斜板凳支撑身体。
肘部保持微屈,将哑铃向侧面举起。
动作的终点是哑铃指向天花板时。
确保不要弯曲或伸直手肘。
Guida Esercizio 上斜哑铃侧平举(侧卧) - Allenamento 肩部 | MuscleWiki