- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Тяга
- Prese
- Нейтральный
- Meccanico
- Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
- Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.