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うつ伏せダンベル・リアデルトフライ

両手にダンベルを持ち、15-30度のインクラインベンチに仰向けに寝る。
肘を曲げたまま腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一旦止める。
腕をゆっくり元の位置に戻す。