- Lege dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Schrägbank, die auf etwa 15-30 degrees eingestellt ist.
- Mit gebeugten Ellenbogen hebe die Arme bis auf Schulterhöhe und halte kurz am Ende der Bewegung.
- Senke deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
