- 躺在上斜板凳上，手臂自然下垂。
- 把肩胛骨向后并朝天花板方向拉。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 中级
- Forza
- 拉（背部）
- Prese
- 正握, 中性
- Meccanico
- 孤立动作
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