坐姿哑铃中立握肩上推举

: 坐在直背凳上，握住一对哑铃并举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
: 慢慢将哑铃降至肩关节处，保持肘部弯曲并贴近身体。
: 当哑铃到达胸前时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。
: 这个变体对肩关节更友好。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 坐姿哑铃中立握肩上推举 - Allenamento 肩部 | MuscleWiki