MuscleWiki Logo

ダンベル・ペンドレイロー

ダンベルは床に置いてください。
背中をまっすぐに保ち、股関節から前傾してダンベルをつかむ。
両手のダンベルを後ろに引き、肘を天井に向ける。
各レップでダンベルを床にそっと戻す。