MuscleWiki Logo

Dambıl Pullover

Bir dambıl alın ve iki elinizle tutun. Dambılı tavana doğru tutun.
Dirsekleriniz çoğunlukla düz kalacak şekilde omuzlardan kaldırın.
Latlarınızda bir gerilme hissedene kadar kasın, sonra dambılı tekrar tavana kaldırın.