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哑铃后撤弓步
哑铃后撤弓步
新手
1
双手各持一只哑铃，垂放于身体两侧。
2
用左腿向后迈出大步，下沉身体，直到左大腿与地面平行，右膝呈90度角。
3
用右脚跟发力站起，同时将左腿收回到起始位置。
4
在另一侧重复动作：右腿向后踏步，身体下沉，直到右大腿与地面平行，左膝弯曲至90度。
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Guida Esercizio 哑铃后撤弓步 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki
