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ダンベル・リバースランジ
ダンベル・リバースランジ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、体側でキープする。
2
左脚を大きく後ろに一歩下げ、左太ももが地面と平行になり、右膝が90度に曲がるまで体を下げる。
3
右足のかかとで押して立ち上がり、左足を元の位置に戻す。
4
反対側も同様に、右脚を後方に一歩下げ、右太ももが地面と平行になり、左膝が90-degreeに曲がるまで体を下げる。
ダンベルリバースランジのやり方
Quads Exercise
ダンベル・リバースランジのやり方
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