- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Débutant
- Forza
- Tracter
- Prese
- En prise haute, Neutre
- Meccanico
- Polyarticulaire
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules. Poussez les fesses vers l’arrière en laissant les genoux MAJORITAIREMENT tendus.
- Vous devez sentir un étirement dans les ischio-jambiers. Quand vous le sentez, poussez vos hanches vers l'avant pour compléter la répétition.
- Ne projetez pas vos hanches complètement vers l'avant. Cela provoquera une hyperextension de votre colonne vertébrale. Revenez simplement en position debout normale.