MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Anfänger
Forza
Ziehen
Prese
Überhand, Neutral
Meccanico
Mehrgelenksübung

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Stelle dich schulterbreit hin. Schiebe deinen Po nach hinten, während du die Knie GRÖSSTENTEILS gestreckt lässt.
Du solltest eine Dehnung in deinen hinteren Oberschenkeln spüren. Wenn du die Dehnung spürst, schiebe deine Hüfte nach vorne, um die Wiederholung abzuschließen.
Drücke deine Hüften nicht komplett nach vorne. Das würde deine Wirbelsäule überstrecken. Stell dich einfach in eine normale, aufrechte Standposition.