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- Afferra entrambi i manubri e piegati in avanti partendo dall'anca. Mantieni la schiena neutra.
- Più il tronco è parallelo al suolo, maggiore sarà l'ampiezza di movimento della spalla. Otterrai risultati migliori dall'esercizio.
- Lascia le braccia rilassate lungo i fianchi, poi porta il gomito dritto indietro verso il soffitto.