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ダンベル・シーテッド・サイドレイズ（フルレンジ）
ダンベル・シーテッド・サイドレイズ（フルレンジ）
初心者
1
Sit tall holding dumbbells at sides with slight bend in elbows.
2
Raise arms outward until arms go overhead.
3
Lower under control, maintaining constant tension on delts.
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Guida Esercizio ダンベル・シーテッド・サイドレイズ（フルレンジ） - Allenamento 肩 | MuscleWiki
