MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Meccanico
تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
اجلس على المقعد وامسك بالدمبل بكلتا يديك. ارفع الدمبل فوق رأسك لأقصى طول للذراعين، معلقًا الوزن براحتي يديك.
حافظ على ثبات كوعيك داخلًا بينما تخفض الوزن خلف رأسك، وأبقِ على ذراعيك العلويتين ثابتتين.
ارفع الوزن مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية.
Guida Esercizio تمديد الترايسبس بالدمبل من وضع الجلوس فوق الرأس - Allenamento عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki