MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالدمبل من وضع الجلوس فوق الرأس
تمديد الترايسبس بالدمبل من وضع الجلوس فوق الرأس
متوسط
1
اجلس على المقعد وامسك بالدمبل بكلتا يديك. ارفع الدمبل فوق رأسك لأقصى طول للذراعين، معلقًا الوزن براحتي يديك.
2
حافظ على ثبات كوعيك داخلًا بينما تخفض الوزن خلف رأسك، وأبقِ على ذراعيك العلويتين ثابتتين.
3
ارفع الوزن مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية.
كيفية أداء تمديد الترايسبس بالدمبل جالساً خلف الرأس
كيفية أداء تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل أثناء الجلوس فوق الرأس
Arm Exercise
Triceps Exercise
Long Head Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
تمارين بالدمبل للمستوى المتوسط
Tricep Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
