MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中级
Forza
推
Meccanico
孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿哑铃颈后臂屈伸

坐在长凳上，双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶，双臂伸直，手掌托住重量。
把重量下放到头后方时，肘部靠拢，上臂保持不动。
将重量举回起始位置。