- Stelle die Füße schulterbreit auseinander und halte die Kurzhanteln mit beiden Händen vor dir, etwas weiter als schulterbreit.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, die Knie leicht gebeugt, und halte den Rücken gerade.
- Spanne deine Schulterblätter an, als würdest du versuchen, sie aneinanderzulegen.
