MuscleWiki Logo

Bench Üzerinde Tek Kol Dambıl Bilek Ekstansiyonu

Bench’in arkasına oturun, kolunuzu bench’in üzerine uzatın.
Üst kolun ön kısmındaki esnemeyi hissetmek için el bileğini yavaşça aşağı indirin.
Bilek ekstansörlerini tamamen kasarak bileğinizi yukarı doğru kaldırın.