- Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main.
- Ramenez l'haltère jusqu'à l'épaule, paume tournée vers l'avant et coude fléchi.
- Depuis cette position de départ, tendez le bras vers le haut jusqu'à ce que l'haltère soit au-dessus de votre tête.
- Contractez les abdominaux et gardez le dos droit pendant tout le mouvement.
