MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Diz Destekli Tek Kol Dambıl Row

Dirseğini bir dizinin üzerine koyarak başla.
Diğer elinizde bir dambıl tutun, avuç içi vücudunuza doğru dönük olacak şekilde.
Bu başlangıç pozisyonundan, dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak ve gövdenizi sıkı tutarak dambılı göğsünüze doğru çekin.