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Rematore con manubrio a un braccio (ginocchio appoggiato)

Inizia poggiando il gomito su un ginocchio.
Impugna un manubrio con l'altra mano, il palmo rivolto verso il corpo.
Dalla posizione di partenza, tira il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e il core contratto.