MuscleWiki Logo

Tek Kol Oturarak Dumbbell Baş Üstü Triceps Uzatma

Tek elinizle dambılı başınızın üzerinde tutarak dik oturun; kolunuz tamamen uzatılmış olsun.
Dirseği yavaşça bükerek dambılı başının arkasına indir.
Kolunuzu yukarı doğru uzatın ve üst noktada trisepslerinizi sıkın.