MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Tek Kolla Dambıl Çömelme ve Press
Tek Kolla Dambıl Çömelme ve Press
Orta seviye
1
Dambılı omuz hizasında, ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde tutun.
2
Çömelin, ardından tek bir hareketle yukarı doğru güç alarak dambılı başınızın üzerine itin.
3
Bir sonraki tekrara inerken dambılı kontrollü ve akıcı bir şekilde alçaltın.
Shoulder Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
İtme
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
