- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, en tenant un haltère à hauteur d’épaule.
- Contractez les abdominaux et poussez l’haltère au-dessus de la tête sans vous pencher sur le côté.
- Tendez complètement le bras tout en gardant le buste stable.
- Abaissez lentement l’haltère jusqu’à votre épaule.
