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ダンベル片脚ヒップリフト

まず仰向けになり、足を床にしっかりつけて、ダンベルを腰に乗せる。
片脚を床から上げ、お尻に力を入れて腰を天井に向かって持ち上げる。
このスタートポジションから、ゆっくりと腰を元の位置まで下ろす。