MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初心者
Forza
プッシュ
Prese
順手, ニュートラル
Meccanico
複合種目

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
まずはベンチに仰向けに寝て、足裏を床につけ、ダンベルを腰の上に置く。
片脚を床から上げ、臀筋を使って腰を天井に向かって持ち上げる。
この開始姿勢から、ゆっくりとお尻を元の位置まで下ろす。
Guida Esercizio ダンベル片脚ヒップスラスト - Allenamento お尻 | MuscleWiki