Jefferson Curl Spinale con Manubrio

: Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo i manubri davanti alle cosce con le braccia distese.
: Srotola lentamente la colonna vertebrale, portando i manubri verso i piedi.
: Movimento inverso, risalendo una vertebra alla volta.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Intermedio
Forza: Tira
Prese: Sopra mano
Meccanico: Isolamento

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