Джефферсон-кёрл с гантелью

: Встаньте прямо, удерживая гантели перед бёдрами на прямых руках.
: Медленно скругляйте спину, опускаясь вниз позвонок за позвонком, и тяните гантели к стопам.
: Обратным движением возвращайтесь вверх, раскручивая позвоночник по одному позвонку за раз.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Средний
Forza: Тяга
Prese: Верхний хват
Meccanico: Изоляция

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio Джефферсон-кёрл с гантелью - Allenamento Поясница | MuscleWiki