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डम्बल स्टैगरड ग्लूट ब्रिज

शुरू करें: पीठ के बल लेटें, पैर जमीन पर रखें और हर हाथ में एक-एक डम्बल पकड़ें।
एक पैर जमीन पर रखें और दूसरा थोड़ा आगे रखें, घुटने मोड़े हुए।
इस प्रारंभिक स्थिति से, एड़ियों से धक्का देकर और ग्लूट्स को कसकर अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएँ।