- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Principiante
- Forza
- Empuje
- Prese
- Agarre por encima, Neutral
- Meccanico
- Ejercicio compuesto
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- Empieza tumbado boca arriba con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano.
- Coloca un pie en el suelo y el otro ligeramente adelantado, con las rodillas flexionadas.
- Desde esta posición inicial, eleva las caderas del suelo empujando con los talones y apretando los glúteos.