ダンベル片脚前後ヒップリフト

: まず仰向けに寝て、足を床につけ、両手にダンベルを持つ。
: 片足を床につけ、もう一方をやや前に出して膝を曲げる。
: このスタートポジションから、かかとで押してお尻を締めながら腰を床から持ち上げる。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プッシュ
Prese: 順手, ニュートラル
Meccanico: 複合種目

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Guida Esercizio ダンベル片脚前後ヒップリフト - Allenamento お尻 | MuscleWiki