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Kurzhantel-Rudern (supinierter Griff)

Nimm beide Kurzhanteln und beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten.
Je näher dein Oberkörper parallel zum Boden ist, desto größer ist der Bewegungsumfang in der Schulter. Desto bessere Ergebnisse erzielst du mit der Übung.
Lass die Arme locker hängen, halte einen Untergriff und zieh dann den Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.