- Prendi entrambi i manubri e piegati in avanti dalle anche. Mantieni la schiena neutra.
- Più il busto è parallelo al suolo, maggiore sarà l'ampiezza di movimento della spalla. Otterrai risultati migliori dall'esercizio.
- Lascia le braccia penzoloni, mantieni una presa supina e poi tira il gomito dritto indietro verso il soffitto.
