MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Новичок
Forza
Жим
Prese
Верхний хват, Нейтральный
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Свинг с гантелью

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите гантель обеими руками.
Слегка согните колени и отведите бедра назад, раскачивая гантель между ног.
Из исходного положения взрывно разогните бедра и раскачайте гантель до уровня груди.
Дайте инерции опустить гантель назад между ног, затем повторите движение желаемое количество раз.