تمرين الرفع بالدمبل والقرفصاء

: قف مع قدميك على عرض الكتفين. الدمبل بجانبك.
: خطو إلى الأمام بقدمك اليمنى واثني ركبتيك لخفض جسمك حتى تصبح فخذك اليمنى موازية للأرض.
: ادفع بقدمك اليمنى للعودة إلى وضع البداية.
: تراجع بنفس الرجل للخلف حتى يلامس الركبة الخلفية الأرض.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode