MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
İtme
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Tate Press

Düz bench'e sırtüstü uzan, iki dambılı tavana doğru uzat.
Üstten tutuşu koru. Dirseklerini bük.
Dambıllar üst göğsünüze/köprücük kemiğinize değecek.
Dirseklerinizi uzatın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
*Dave Tate'in adını taşır*