- Allongez-vous sur un banc, les deux haltères tendus vers le plafond.
- Maintenez une prise en pronation. Fléchissez les coudes.
- Les haltères reposeront sur le haut de votre poitrine / votre clavicule.
- Tendez les coudes en ramenant les haltères à leur position de départ.
- *Nommé d'après Dave Tate*
