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- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in una mano.
- Piegati in avanti e appoggia la mano opposta sul ginocchio per stabilità.
- Da questa posizione di partenza, estendi il braccio all'indietro in modo che il manubrio sia dietro il corpo.
- Mantieni il gomito vicino al corpo e il core attivo per tutto il movimento.