ダンベル・ウェイターズボウ

: バーベルを太ももの中間あたりに置く。太ももをバーベルに押し付ける。
: 膝はほぼ伸ばしたまま、股関節からお尻を後ろへ引く。ハムストリングスに伸びを感じる位置を探す。
: ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立ち姿勢に戻る。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中級
Forza: プル
Meccanico: 複合種目

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Guida Esercizio ダンベル・ウェイターズボウ - Allenamento お尻 | MuscleWiki