- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- کشیدن
- Prese
- رو به بالا
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- با دستهای باز و کشیده، میله را با گرفتن از بالا بگیرید.
- بدن خود را به بالا بکشید تا چانهتان از میله بالاتر قرار بگیرد.
- بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.