Come Eseguire il Curl per Polso con Manubrio

Preparazione

Avere a disposizione una scatola o una panca. Puoi scegliere una posizione seduta (come nel nostro video di dimostrazione), o una posizione in ginocchio. 

• Nella posizione seduta, metti i piedi a larghezza spalle e poggia gli avambracci sulle ginocchia. 
• In posizione in ginocchio, poggia gli avambracci sul bordo della scatola o della panca. I tuoi avambracci dovrebbero essere abbastanza distanti dalla scatola o dalla panca da permetterti di flettere completamente il polso in fondo all'intervallo di movimento.

Esecuzione

Lascia che i manubri estendano completamente i tuoi polsi prima di iniziare il concentrico. Fletti i polsi e punta i pugni verso il soffitto il più in alto possibile. Dovresti sentire i muscoli dell'avambraccio sulla parte inferiore del braccio contrarsi fortemente. Assicuratevi di concentrarvi sull'intervallo di movimento con questo esercizio. Può essere molto facile iniziare a fare ripetizioni con un intervallo di movimento parziale su questo esercizio. Come per qualsiasi altro esercizio, quando non si può più eseguire l'adeguato intervallo di movimento, si termina la serie