- Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo i manubri all’altezza delle spalle.
- Contrai il core e spingi entrambi i manubri sopra la testa.
- Estendi completamente le braccia senza inclinare il busto all’indietro.
- Abbassa lentamente i manubri all’altezza delle spalle.
