MuscleWiki Logo

Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie Z

Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając hantle na wysokości barków.
Napnij mięśnie brzucha i wypchnij oba hantle nad głowę.
Całkowicie wyprostuj ramiona, nie odchylając tułowia do tyłu.
Powoli opuszczaj hantle do wysokości barków.