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- Setz dich im Schneidersitz auf den Boden.
- Senk dein Kinn langsam zur Brust und spüre die Dehnung im Nacken.
- Atme ein und hebe den Kopf, dann atme aus und neige dein rechtes Ohr zur rechten Schulter.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann die Seite wechseln und die Dehnung wiederholen.