- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Yere bağdaş kurarak başlayın.
- Çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin, boynunuzun arkasında bir esneme hissedin.
- Nefes alıp başını yukarı kaldır, sonra nefes verip sağ kulağını sağ omzuna doğru yaklaştır.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafa geçip germe hareketini tekrarlayın.