- Setz dich im Schneidersitz auf den Boden.
- Senk dein Kinn langsam zur Brust und spüre die Dehnung im Nacken.
- Atme ein und hebe den Kopf, dann atme aus und neige dein rechtes Ohr zur rechten Schulter.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann die Seite wechseln und die Dehnung wiederholen.
