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: Asseyez-vous, jambes tendues devant vous.
: Pliez le genou droit et posez le pied au sol à côté de la cuisse gauche.
: Inspirez et levez le bras gauche vers le plafond.
: Expirez et tournez à droite, en plaçant votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit. Maintenez pendant quelques respirations, puis répétez de l'autre côté.
: Asseyez-vous, jambes tendues devant vous.
: Pliez le genou droit et posez votre pied au sol à côté de votre cuisse gauche.
: Inspirez et tendez le bras gauche vers le plafond.
: Expirez, tournez à droite et posez le coude gauche à l'extérieur du genou droit. Maintenez quelques respirations, puis répétez de l'autre côté.

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