跪姿三头肌拉克罗斯球松动

: 在长凳前跪下，将按摩球放在凳面上。
: 把三头肌（手臂后侧）放在按摩球上，肘部弯曲。尝试找到一个紧绷且疼痛的点。
: 找到后，用球轻轻按压。
: 适应疼痛后，伸直并弯曲手臂。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 保持
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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