- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Intermediário
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Use um banco ou um objeto, como uma cadeira, para elevar os pés.
- Abaixe lentamente o corpo (escápula) mantendo os cotovelos travados (isso é crucial)
- Retorne seu corpo lentamente à posição inicial.