- Начните в положении выпада: правая нога впереди, левая — сзади.
- Поставьте блок с внешней стороны правой стопы и положите на него правую руку.
- Посмотрите вниз в сторону правой стопы и вытяните левую руку к передней части комнаты, чувствуя растяжение в боковой части корпуса. Удерживайте несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
