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Scrollate con bilanciere EZ

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, con un bilanciere davanti a te.
Piegati e afferra il bilanciere con una presa prona, tenendo le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate mentre afferri il bilanciere.
Stai in piedi con la schiena dritta, sollevando il bilanciere da terra e tirandolo verso i fianchi. Durante il movimento, tieni i gomiti vicini al corpo e le spalle abbassate.
Quando il bilanciere è all’altezza dei fianchi, solleva le spalle il più in alto possibile e mantieni la posizione per un momento.